O exercício abdominal é importante para fortalecer a musculatura e ainda ajuda a manter uma barriga mais rígida e definida. O personal trainer Walderban Alencar orienta algumas séries de exercícios abdominais que podem ser feitas até mesmo em casa.
De acordo com o profissional, antes de começar o exercício é importante “colocar um colchonete, uma camiseta ou um estofado embaixo para não machucar a lombar”.
Além de ter atenção para fazer o movimento corretamente, Walderban Alencar também orienta que seja dada atenção à respiração. “A parte de respiração é importante. Inspira quando descer e solta a respiração quando subir, simultaneamente ao movimento”, explica.
Em entrevista ao ClickPB, Walderban sugere algumas variações de exercícios voltados para a região abdominal superior e inferior do corpo. Confira no vídeo as instruções do profissional para um bom resultado no seu treino.
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